这些食品让你释放压力

摘要：如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢?。必须依靠食物补充。每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。　　面对工作、生活的压力，您是否也有情绪低落、感觉抑郁的时候?那么，如何才能把这恼人的情绪“扫地出门”?除了心理治疗、服用药物等方法外，日常膳食也能帮上大忙! 　　健康如何被情绪“捆绑” 　　抑郁，是诸多不良情绪中较为常见的一种，不仅表现出显著的心境低落，对平时感到愉快的活动也丧失兴趣，还会引起中枢神经系统的功能发生改变，使消化液分泌明显减少，难以形成饥饿感，进食量也比平时减少 1/3~1/2，身体消耗的氧和营养素却比平时多1～2倍。 　　久而久之，导致营养素缺乏，脑力、体力不济、血糖水平失衡，影响营养状况。那么，如何巧妙选用食物，有针对性地补充营养素，从而改善神经功能、消除不良情绪呢? 　　增加调节心情的营养素 　　色氨酸： 　　必须依靠食物补充。 　　色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。 　　食物来源： 　　富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物比较好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。 　　酪氨酸： 　　也是维持脑部功能所需的物质。 　　酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。 　　食物来源： 　　乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：保鲜膜安全问题浮出水面]] 　　[[编辑推荐：超市不可告人的秘密]] 　　[[编辑推荐：黑色食品反而让牙齿更美白]]

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