肾越好人越年轻 6种食物来呵护

2023-09-14 14:20:38 来源：

肾脏是我们人体的重要器官。一旦出现了问题，就很容易导致排尿困难、双眼和手脚浮肿等各种问题。要想肾脏好，一定要注意饮食，合理的饮食习惯很重要哦。

鸡蛋白

保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

红辣椒

红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内(特别是血液)垃圾。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。接受透析的肾病患者很好多吃点凉拌卷心菜。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。西兰花很简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

鱼肉

鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

果汁

果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。而大家很好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

以上介绍的食物都是对我们的肾脏有很大的好处哦。希望上文介绍的食物可以给大家带来帮助，大家可以根据自身情况选择食用哦。很后，祝大家都可以身体健康哦。