越吃越健康越吃越美丽的6种食物

　　以下6种食物，能够让我们在2009年越吃越年轻，越吃越健康。 　　奶制品 　　以低脂很佳，它富含钙质、多种维生素、和钾元素。除此之外，酸奶中的更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂和也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。 　　鸡 蛋 　　研究显示，每天早晨吃一个，不仅不会增加，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。坚果。高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的含量，适量食用是关键。医生认为，不论是杏仁、花生，还是、榛子，每天不超过半两很佳。 　　 　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的，此外它还提供了丰富的，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。 　　豆 类 　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、、镁和钾。医生建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。 　　 　　这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于、等黄色植物中的-，在西兰花中也大量存在。 　　水果干 　　干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。 　 编辑推荐：

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