如何养肾壮阳呢

男性朋友们如果是患上男科疾病的话就会让自己感觉到特别的没有面子，甚至是还会让自己的身体变得不健康的，所以想要去改善男科疾病的话就应该要养肾的，因为大部分的男性朋友们都是由于肾虚而引起的，这个时候就可以采取一些方法去养肾壮阳的，无论是饮食的方法，还是运动的方法都是可以达到这个效果的，但是一定要坚持的。

在饮食方面可以经常食用海产蛤蜊、牡蛎等贝类，即可增加锌和铜的摄入。因为锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系很密切，特别是在维持男子生殖系统的正常结构和功能上起着重要作用。含锌丰富的食物还有鱼虾、干贝、紫菜、黄豆和豆制品。

还要经常食用富含精氨酸和钙的食物，其中富含精氨酸的食物，有冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、章鱼、海参等，因为精氨酸也有促进男子性功能和生精作用。

含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、乳类、豆类、蛋黄、海带等。钙离子能刺激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定帮助。特别是新婚男子，应在婚前就开始注意补充，新婚期间更需加强营养，以确保自身健康和下一代的优生。

常见的具有强精补肾作用的食物有海参、虾、韭菜、羊肉、鹌鹑等。其中海参是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，其性味甘、咸、温补益精、壮阳疗痿。凡有久虚成痨、精血耗损、眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。

虾也是壮阳佳品，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精、通乳之功。每百克虾肉中含蛋白质20.6克，脂肪0.7克，钙35毫克，磷150毫克，维生素A360国际单位，还含有多种维生素。韭菜具温补肝肾，助阳固精作用。

有很多的人们应该都知道需要多吃一些含有钙质的食物，因为这样才会使得我们的肾脏变得更好的，其实富含有丰富钙质的食物也是非常多的，比如说木松鱼，或者是海参的，这些海鲜里面都是含有钙质的，而且还有一些人体当中所需要的氨基酸，能够很好的滋补我们的身体。