高血压逐年高发 预防高血压7大措施不可少

高血压严重威胁着人类的生命健康，并且它是引发心力衰竭，脑卒中，心肌梗死，和慢性肾病的重要因素。近年来，我国高血压的发病率呈不断上升趋势。但是，高血压也是一个可防可控的疾病。那么，高血压发病原因有哪些呢？我们要怎么预防高血压呢？

高血压愈加高发 常见6种发病原因

高血压是一种严重影响人类身心健康的重要疾病，尤其是对于老年人来说，高血压一旦发作可能会有生命危险。那么，高血压有哪些发病原因呢？

遗传因素：大约百分之六十的高血压患者是有家族史的。

精神和环境因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上发病率较高。

生活习惯因素：膳食结构不合理，如过多的钠盐、低钾饮食、酗酒等均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，这是高血压的危险因素。

药物影响：避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

其他疾病影响：肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

应对高血压关键在预防 七大措施不可少

高血压是可防可控的疾病，只要在生活中注意预防，是可以控制的。那么，预防措施有什么呢？

1、定期测量血压

定期测量血压是早期发现高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。当出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、心慌、胸闷、无力、视物模糊、颈项强硬、头皮麻木、尿少、浮肿等情况时，要及时测量血压。

2、限盐

其实摄盐量与高血压发生率成正相关。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3-5g（不超过6g），对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，很好每天只吃2-3g盐。

3、戒烟限酒

吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。酒精是纯量食物，是继烟草之后引发心脑血管病的第二大杀手，请一定限酒。高血压患者建议戒酒。

4、维持体重

要控制好体重，可做适量运动，如体操、散步、伸腰等，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。

5、补充钙跟钾

钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。而常见的具备钙跟钾的食物有很多，像虾，核桃，大骨，牛奶，海带，大豆，莴笋，芹菜，丝瓜等等。

6、适量运动

生命在于运动，缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。适量的运动，能舒筋活络，畅通气血，缓解人的紧张情绪，有利于控制血压。

7、合理休息

合理休息对人的健康是十分重要的，尤其是老年人，机体的各种脏器功能均已处于不同程度的衰退状态，更应注意休息，避免过度劳累。做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7～8小时的睡眠时间，有的老年人充足睡眠时间需要10小时以上。同时应节制房事，以防房劳过度，损体伤神。

高血压病是一种顽固的心血管疾病，我们应该抓住预防为主，防治结合的方针，纠正不正确的生活习惯和饮食习惯，在利用药物进行降压时要坚持平稳降压，持之以恒。

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