健康生活习惯有助于降低胆固醇

健康生活习惯有助于降低胆固醇

　　糟糕。胆固醇指数又升高了！也许你正在为这些数字懊恼，其实许多人和你有相同的烦恼。让你的家庭医生帮你做一次全身的健康检查，如果你的胆固醇水平过高，他们会帮助你找到降低胆固醇的方法。

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　　其实，胆固醇并不全是坏的。胆固醇是保持身体健康的一种必需物质，只要血液中的胆固醇在一个正常的水平，它们对人体有益无害。

　　我们身体里的胆固醇有两种类型，通常称为好的胆固醇和坏的胆固醇。这两者之间的平衡，是胆固醇筛查很重要的部分。好的胆固醇含量低或者坏胆固醇的水平高都会导致健康问题，如心脏疾病。

　　如果现在你身体的胆固醇水平正常，那么随着年龄的增加，如何保持正常的胆固醇水平，然而，如果你的胆固醇水平过高，如何降低胆固醇水平？通常情况下，饮食是*地降低胆固醇的方法，可以无副作用的将胆固醇恢复到正常范围。很多食物有助于降低胆固醇水平，如纤维素含量高的蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、海蜇，大蒜，橄榄油等。同样的，有些食物会对你的胆固醇水平产生负面影响，如各种甜食、饱和脂肪酸多的油脂、肥肉等。因此，学习一些相关的食物营养知识，知道自己应该吃何种食物才能保持你的胆固醇水平，从而养成良好的饮食习惯。

　　运动也是降低胆固醇水平的一个有效方法。体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。你可以选择多种运动方式，你可以从很简单的走路开始，也有许多患者通过举重来降低他们的胆固醇水平。

　　当饮食和运动无法控制时，药物可以帮助你降低胆固醇水平。这些通常用于那些可能导致心脏疾病危险的高胆固醇水平的患者。

　　注意饮食，并进行充分的身体锻炼，可以有效地低胆固醇。想要长期控制胆固醇水平，必须要养成健康的生活习惯。

（责任编辑：徐晓宇）

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