怎么样喝蜂蜜能减肥 很有效的蜂蜜减肥法

一、懒人蜂蜜水的减肥法

*一天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

下午茶：两汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶两杯试后感：下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

第二天

早餐：蜂蜜绿茶一杯

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

下午茶：蜜糖水一杯

晚餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

试后感：第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

第三天

早餐：蜜糖水一杯

午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

下午茶：一汤匙蜂蜜

晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清单和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

二、认清喝蜂蜜减肥大误区

误区1、早晚喝蜂蜜。

网路流传早餐后和睡前喝蜂蜜水，可以快速瘦下来。但营养师表示，蜂蜜含有一些胺基酸能够促进身体代谢，比起一般含糖饮料确实是多了一点营养价值，也不建议每天饮用蜂蜜水，用温开水代替会更好些。蜂蜜的主要成分为葡萄糖和果糖，这两种单醣都非常容易被人体吸收，如果每天都早晚一杯，会让人体内的血糖始终处在一个很高的状态，会降低胰岛素的敏感性还无法起到瘦身功效，所以不能把蜂蜜水当作瘦身饮品。蜂蜜冲泡的方式也有讲究的哦，并非所有的人适合冷水配合蜂蜜冲泡，也不是所有的人都适合温热水冲泡。如果你是燥热体质的话，建议使用冷开水，但是用冷开水营养价值就会有所降低。如果是虚寒体质的话，建议使用温热水，记住了哦，不能贪方便随便用冷水或热水冲泡蜂蜜哦。

误区2、喝过多蜂蜜。

蜂蜜不应该像茶那样大喝，一天饮用很好不要超过10-30克蜂蜜1天不要超过10-30g(约1-3汤匙)，否则没减到肥肉，反而喝成寒性体质，得不偿失!适量喝蜂蜜水可以消暑解毒，防止便秘，帮助排便。但是不要以为蜂蜜有营养又可以瘦身就大喝，每天喝8杯水还是需要的，蜂蜜在其中加入10-30克就足够了。物极必反嘛，多喝了也不会把减肥效果提高噢!MM们千万别贪心。另外，蜂蜜不能用热水冲泡哦，不然的话会损失维生素，降低蜂蜜的营养价值，很好使用温水。

三、五种很有效的蜂蜜减肥法

蜂蜜+白醋

将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。

蜂蜜+茶

早餐：蜂蜜绿茶一杯

绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。

午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜

薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。

七日蜂蜜减肥法

*一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。

第二、三天：正常饮食。

第四天：只喝蜂蜜。

第五、六天：正常饮食。

第七天：只喝蜂蜜水。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。

虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，很适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。

蜂蜜柠檬水减肥

柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。

蜂蜜+姜汤的方法

姜用两片共10克即可，很好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。

四、喝蜂蜜水减肥的禁忌

1.睡前别喝蜂蜜水!

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里，让你悄悄长胖!

如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的细菌会在你的口腔里腐蚀你的牙齿，因此晚上睡前喝蜂蜜水委实太不划算!

2.水肿型肥胖的人不适宜喝蜂蜜水

从中医角度讲，蜂蜜有补益脾胃、润肠通便的作用，能缓解口干、皮肤干燥及大便干结等问题，还有安神的功效。蜂蜜能滋阴润燥，适合阴虚火旺的病人。但体质寒湿的人，或身体常出现水肿的人，食用蜂蜜反而会加重湿气，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，应考虑个人体质。

3.晨起应该喝白开水，而不是蜂蜜水

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨*一杯水清扫体内的作用。所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其功效。

4.蜂蜜水不能贪杯

蜂蜜虽好，可不能贪杯哟!蜂蜜每天很多能够摄入100ml，可不能因为觉得蜂蜜特养生就没完没了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就够了，饮食健康贵在平衡。