早起对身体有什么好处 揭秘早起的好处_一生养生
2024-02-17 15:32:48 来源：
很多朋友在日常生活中都喜欢睡懒觉，觉得躺在床上玩手机的感觉太棒了，早起对自己来说也是一种折磨。事实上，早起对身体有许多益处，如果能坚持早起，就能增强身体机能，使人更加健康。所以，早起床有什么好处呢？提高身体免疫力，使人容光焕发，缓解精神压力，远离抑郁，精力旺盛。
早起对身体有什么好处1、提高身体免疫力。规律的生活，早睡早起的习惯是人保持健康状态的基础，如果能坚持早起的话，就可以提高人体的免疫力，减少各种疾病的发生几率。反之，如果一个人经常晚睡晚起的话，就会对免疫力产生重大打击。
2、使人容光焕发。早起更适合人的生物钟，长期早起可以使大家血液循环顺畅，新陈代谢加快，这样皮肤就会保持健康的状态，脸上不容易长斑长痘，黑眼圈也会变淡。反之如果经常熬夜的话，就容易出现各种皮肤问题，看起来非常苍老。
3、缓解精神压力。早起可以帮助人们缓解精神压力，这是因为早起的人可以更好的计划一天的安排，这样一天就能顺顺利利的。如果晚起的话，一切都会变得非常匆忙，从而使人手忙脚乱，压力倍增。
4、远离抑郁。早起的人如果能每天坚持外出散步或者体育锻炼的话，就可以开阔心境，并且对大脑神经中枢起到调节作用，分泌出让人感觉到愉快的激素，从而使性格更加开朗，精神状态更好，防止抑郁症发生。
5、精力旺盛。早起的人能在阳光中开始一天的工作，学习和生活，因此状态非常好，头脑也非常灵活，能够快速投入到学习和工作状态中，而且注意力非常集中，也不会觉得疲劳。
几点起床很健康？不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大。
起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？
随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。