冬季很受女性欢迎欢5种美味零食
2024-06-15 09:17:01 来源：
以下是医生建议的15种健康的零食。 1、葵花子，。 葵花子含有、、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止和生成。 2、花生，能防皮肤病。 花生中富含的2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性等多种疾病。 3、，可秀甲。 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣，预防坏血病。 枣中含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 5、，固齿。 奶酪是的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果，促进血液循环。 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和开心果，健脑。 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、、过氧化物以及等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8、奶糖，润肤。 奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 9、巧克力，怡情。 巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 10、芝麻糊，乌发。 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治、，令人头发乌亮秀美。 11、葡萄干，补血。 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 12、薄荷糖，润喉。 薄荷糖，能润喉咙、、散火气，令人神清喉爽。 13、柑橘，富含维生素C。 柑橘、、等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 14、牛肉干，富含蛋白质。 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 15、乳饮料，有营养。 乳饮料，含有三分之一的，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 编辑推荐： 编辑推荐： 编辑推荐：
- 上一篇：12月里女性怎么吃更健康更营养
- 下一篇：女性怎样吃沙拉才健康