户外跳绳更减肥？ 用跳绳减肥时要注意什么？

相信大家小的时候都玩过跳绳，这是一项非常有意思的运动，而且一群人也能在一起跳绳。跳绳时，全身都会得到活动，有利于减肥，很多减肥的人士晚上都会转转呼啦圈或者跳跳绳。但是如果大家想用跳绳减肥，一定要采用一些正确的方式。下面小编为大家介绍。

首先，跳绳的时刻不要弯腰驼背，身体可以稍微前倾，尽量用脚尖点地，这样运动起来会轻快省力很多，而且也能避免膝部和踝关节因为过分震荡而受伤。注意两脚要同时落地，除了单腿交换的花样跳法之外。手臂尽量大幅度的摇动，这样不但可以起到更好的锻炼效果，也能避免跳绳中断。

跳绳的时候，一定要穿能够减震的鞋、能够保护脚踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危险。得买正规的、有保护脚踝和脚掌功能的运动鞋。

虽然跳绳运动的限制非常小，但是如果可以的话，尽量选择在户外练习才能得到很棒的减肥效果。因为跳绳毕竟是一项有氧运动，户外的空气清新，氧气充足，当我们吸入更多空气的时候，脂肪的燃烧也会更加的明显，所以在阳光充足的日子里，还是选择去户外练习吧。当然很好在草地上练习，这样可以减少关节的压力。

如果想用跳绳减肥，首先要注意跳绳的姿势，昂首挺胸，跳绳时先用脚尖着地，手臂摇动要剧烈一点。其次，大家要穿一些能减震的运动鞋，保护脚步健康。很后，户外跳绳减肥很有效率，在新鲜的空气中，脂肪会燃烧的更快。大家可以选一个阳光明媚的日子，带上朋友一起去户外跳绳。