惊！这五个竟是压力过大的征兆_白领保健_保健

压力，已经成为与现代白领直接挂钩的名词。每天，每周，似乎都过得那么漫长，蜗牛一样的速度过着每个月份。你的精神压力超负荷了吗？如何减压很有效？告诉你压力过大的5个征兆，并告诉你怎么做，才能舒缓心情、释放压力。 　　惊！这五个竟是压力过大的征兆 　　1、眼皮跳 　　医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。 　　2、爱忘事 　　长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。医生称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。 　　3、青春痘 　　痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。 　　4、脖子疼 　　压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。 　　5、咬指甲 　　这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。 　　缓解压力的6种方法 　　1、放空身心 　　在静坐之前，设置好闹钟，避免休息过头或是中途需要确认时间。接着坐下休息，什么也不用想，放空自己的身心，以缓解压力。 　　2、散步 　　步行可以使你的头脑清醒，在繁忙的情况下，抽出点时间休息一下。 　　3、聆听音乐 　　每个人都有自己喜欢的音乐，当感觉到压力时，听歌能帮助减缓心脏和动脉压力。 　　4、打电话给一个朋友 　　某些人的声音会让我们听了觉得振奋，所以给他们一个小问候，甚至几分钟。一个笑话或一个有趣的故事，或者只是通过倾听，他们可能会把一个微笑放在你的脸上，让你冷静下来。 　　5、不要经常看表 　　经常盯着表看会加剧来不及做完事情的紧张感，这同样会造成巨大的压力。 　　6、回归淳朴 　　为了减缓压力，可以向老一辈学习，比如学习使用钢笔书写等。

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